Điều cần lưu ý khi giảm cân giữ vóc dáng

Giảm cân giữ vóc dáng là một trong những các làm đẹp, những điều cần lưu ý khi giảm cân giữ vóc dáng dưới đây bạn cần phải biết:

1. Giữa việc vận động cơ thể và chế độ ăn uống là 2 yếu tố quan trọng nhất, trong đó chế độ ăn uống đóng vài trò quyết định.

2. Giảm cân nên theo từng giai đoạn sẽ có những mục tiêu về cân nặng khác nhau.

3. Không cố nhịn đói khi thèm ăn, đó là hành động hủy hoại cơ thể, gây nhiều tác hại đối với sức khỏe.

4. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.

Tìm hiểu thêm: thuc uong giam can

5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.

Cần lưu ý khi giảm cân giữ vóc dáng

6. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.

7. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi

8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

10. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.

Ngày nay hiện tượng tăng cân khá phổ biến nếu không có cuộc sống hợp lý, cân bằng về việc ăn uống cũng như vận động cơ thể. Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.

Đọc thêm: thuc uong giam can tu nhien

Để tránh tăng cân – béo phì cần phải tuân theo 2 nguyên tắc cơ bản đó là có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.

Chế độ ăn hợp lý phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè…. Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật.

Tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.

Giảm cân nhanh là một trong những điều mà người dư cân luôn mong muốn nhưng điều bạn cần lưu ý đó là giảm cân quá nhanh sẽ gây nhiều phiên toái cho sức khỏe, và không an toàn cho bạn, nó anh hưởng rất nhiều làm xáo trộn cuộc sống, những thứ đang diễn ra trong cơ thể đột nhiên xáo trộn, rối loạn.

Ngày nay, nhiều người còn dùng thuốc để giảm cân, tuy nhiên đây có thể là con dao 2 lưỡi, do đó cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, nhất là đối với những người có những bệnh lý mạn tính về tim mạch hoặc đái tháo đường.

Tìm hiểu thêm: thuc uong giam can nhan sieu toc

Từ khóa: điều cần lưu ý khi giảm cân giữ vóc dáng